朝一杯の味噌汁が不眠を救う！？

こんばんは、チロです。

突然ですが、明日から毎朝味噌汁飲みます👍

以前にも書きましたが、

良質な睡眠には、メラトニンというホルモンを夜しっかりと分泌させることが大切。

メラトニンは明るい光によって分泌が止まり、日中は分泌が少なくなって、夜また分泌されます。

そのサイクルをしっかり作るためにも朝日浴が大事❗❗

このメラトニンは、

トリプトファン（アミノ酸）

↓　約15分後

セロトニン

↓　約14時間後

メラトニン

と、体内で作ることが合できないアミノ酸から合成されます。

トリプトファンが多く含まる食材は、

✔大豆

✔魚（特に赤身）

✔肉

✔卵

つまり、豆腐が入った味噌汁って最強じゃん❗❗❗❗

ってことで、明日からパンではなく毎朝味噌汁生活始めます😁